Kategoriarkiv: Kost/hälsa

Imorgon checkar jag in på Huddinge sjukhus

Efter rätt exakt 3 månader sedan jag åkte in i magnetkameraröret och de konstaterade att mina njurar åter igen var fulla med njurstenar så är det nu dags. Det har i omgångar vart jobbigt under dessa månader då lite för mycket rörelse resulterad i smärta och en ständig oro att en sten ska lämna njurarna och orsaka ordentlig smärta. Jag har oftast haft med mig de väldigt starka värktabletterna som jag fått utskrivet, om det skulle ske.

Doktorns ord om att smärtan kommer vara den hemskaste jag varit med om har liksom legat på lut och skrämt mig. Visste läkaren att jag haft bukspottskörtelinflammtion förresten? Varför sade han så överhuvudtaget?

Är egentligen inte så nervös inför morgondagens behandling, då jag liggandes med ryggen i vätska ska få mina stenar krossade med hjälp av stötvågor. Men orolig är jag, orolig för den väldigt starka och obehagliga smärta som förmodligen väntar. Iallafall om det känns som sist.

Nu hoppas jag sova ok inatt för imorgon 07.50 ska jag in i något sorts röntgenrör igen för att se exakt hur stenarna ligger och sen 08.10 är det dags. Tänk på mig lite snälla vänner…

bild

 

Nu kommer jag ju att bli superpigg

Ja, inte brukar jag ha tur i spel men så plötsligt händer det. Ett litet rim och hälsosidan Kureras goodiebag är vunnen. Ok att det finns större vinster men jag är såklart glad ändå. Så imorse på väg till dagens LAS/MBL kurs inne i stan gick jag förbi och hämtade den fullproppade pappkassen. Tidig morgonpromenad genom Östermalm och Vasastan hand i hand(R är på möten i stan idag) var som en extravinst…Gillar starkt att gå igenom en stad när den håller på att vakna. Alla bagerier som luktar gott, torghandel som växer fram, alla som är på väg att starta sin dag. Många gator jag sällan besöker och det kändes nästan som vi var på semester i en ny stad.
Kassen innehöll krämer, vitaminer och drycker i massor. Kommer bli så pigg så jag kan sluta sova 😉
AloeVera drycken är redan uppdrucken, lakritsfabrikens goda lakritsbitar fick bli lunch-efterrätt och kosttillskottet CoolDown innehållande grönt te stoppade jag direkt i mig i ett försök att lugna min just nu onda mage. Nästan 200 kronor för 15 tabletter är priser så jag räknar med att det hjälper!

20130924-132525.jpg
Återkommer självklart med allt annat som påsen innehöll…

Mitt vinnande rim.
Hösten har kommit med lite mörker som gåva
och plötsligt undrar jag varför jag hela tiden måste sova.

Skulle nog behöva lite vitaminer och annat som kan pigga upp
kanske jag med hjälp av Kurera kan få ögonen upp.

Nu knyter jag mina tummar och hoppas på en grön påse full
endast till för min skull….

Det här med hållning…

Sträck på dig! jaaaa, det har jag fått höra så många gånger så jag är immun 😉 Men jag förstår ju att det egentligen är omtanke bakom orden, att vi alla mår bättre om vi inte sjunker ihop och fäller fram axlarna, rundar ryggen och anstänger nacken för att inte bara se våra fötter. Spänningshuvudvärk kommer så lätt med denna lite ”slappa” hållning som känns så väldigt svår att göra något åt. Men nu ska jag iallafall göra ett försök med min ”hållningsväst” från Posture som jag fick på ett träningsevent för några månader sen. Nu ligger den fint på mitt skrivbord och målet är att den ska användas någon timme per dag. Har iallafall fungerat denna vecka och snart kanske jag går där rak och stolt. Man kan ju hoppas iallafall.
2013-08-23 005Och håret ser ni att jag liksom inte gjort något åt, men tid till frisören är iallafall bokad, så får vi se hur det blir när det är dags.

Diet, diet, diet eller kanske inte?

Läste den bästa artikeln om mat i Svenska Dagbladet på nätet igår. Vår tid när vi alltid måste testa någon ny diet i ett hopp om en ”quick fix” på alla möjliga problem som vikt och olika sjukdomstillstånd. Artikeln tar upp det vi liksom missat i vår hets att testa Aftonbladets senaste löp. Vilka matvaror äts inte i de länder som har sluppit många av våra vanligast sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och flertalet cancerformer. Jo vissa av dessa länder äter till 90% animalisk och 10 procent vegetabilisk föda och vissa  länder precis tvärt om. Vad artikeln vill säga är ju att gemensamt för dessa länder är den totala avsaknaden av mejeri-och spannmålsprodukter, liksom raffinerat fett, socker och salt.

Vidare tar artikeln upp att vi tänker att ”detta har vi ätit i urminnes tider” så det borde vara ok, t ex mjölk och vitt mjöl, när det egentligen bara är några hundra år och att vår matsmältningsapparat och ämnesomsättning formades för 30 miljoner år sedan. Och vår genetiska uppsättning har ändrats 0.02 procent sedan dess.

Direkt ur artikeln…
En föreställning på modet är att vi blir sjuka av för mycket kolhydrater. Varför negligeras därvid våra och andra forskares observationer att ursprungsbefolkningar med rotfrukter som basföda och extremt högt kolhydratintag slipper diabetes och hjärt-kärlsjukdomar?

Eller de som hävdar att mycket fett eller protein är farligt, varför bortser de från att arktiska fångstfolk och andra samhällen med högt protein- och fettintag är lika friska?

Varför dessa evinnerliga strider om fett mot kolhydrater, eller kött mot växtföda, utan att ens snegla mot det faktum att inget av detta varit konstant under vår evolution?

Det mesta talar för att dessa stridigheter missar målet. När nutida mat orsakar nutida sjukdomar så sker det sannolikt till stor del via andra mekanismer. Biologiskt aktiva ämnen i maten rubbar tarmfloran, bryter ner skyddsbarriärer i tarmen och blodkärlen och blockerar eller aktiverar myriader av receptorer i kroppens intrikata endokrina och metabola system.

imat

Ja men vad ska vi äta då? jo det vi åt när ”vi” kom hit. Vi ska i affären sikta mot rotfrukter, grönsaker, frukt, bär, nötter, ägg, fisk, skaldjur och kött. Låter ju dock inte helt gott med lite grillad fisk och kokt potatis och så ingen härlig sås och inte mitt älskade salt. Men kanske med lite god sallad och lite mindre salt så kommer jag lite närmare 😉 Hur som helst, intressant artikeln som ni kan läsa i sin helhet här. Och vi kommer låta barnen äta lite mer som de vill till helgfrukost, massor med frukt, färskpressad juice och så nötter och skippa att tjata i dem lite fil. Och så kommer vi köpa hem Oatlys havremat”grädde” istället för vanlig matlagningsgrädde/creme fraiche. Riktigt krämig och jag tror på en kost med mindre mejeriprodukter och detta är mitt lilla steg…

 

 

Mitt projekt – byta fett mot muskler ;)

Min ökade träningsmängd den senaste tider har 3 anledningar.

1, Jag vill bli starkare.

2, Jag vill ”byta” ut lite fett mot muskler för en hälsosammare kropp och en som jag gillar mer.

3, Sista anledningen är så enkel som att det är roligt att träna och därför tränar jag. Just nu finns inga höga trösklar som är svåra att komma över, jag har massor med motivation och hittar inte på ursäkter varför jag inte ska träna. Just nu vill jag träna så mycket min kropp orkar…

Lunchbesök hos R(min make och sjukgymnast) för sista behandlingen med stötvågsmaskinen på mina onda benhinnor. Nu har jag vilat en dryga månad från löpning och ska långsamt långsamt börja springa igen. Mitt mål är att veta status på mina benhinnor till vår träningsresa om en månad. När jag väl är på plats vill jag inte behöva tänka på vad kroppen pallar eller inte utan jag ska då veta vad jag kan göra.

Passade också på att ställa mig på deras Bioimpendansvåg för att få ett kvitto på hur det går med min styrketräning. 7 veckor sen senast. Det viktigaste är att att muskelprocenten långsamt går upp för då blir jag ju starkare. Och ja 0.4% mer muskler och 0.7% mindre fett är en väldigt lite skillnad men jag är mycket nöjd eftersom jag gått ner dryga 3 kilo under samma tid.
 

20130613-125854.jpg

En vecka med 8/16 fasta

Ja så har det gått en vecka med ätarfönster mellan 10.00 och 18.00 och här kommer min summering.

På pluslistan
+Mindre sötsugen
+Mindre hungrig
+Lugnare mage
+Lättare att låta bli att småäta på kvällarna, fönstret är ju stängt 😉
+Lättare att hålla jämn vikt då tiden att äta minskas
+Jag äter nyttigare, när fönstret är öppet så vill jag liksom inte ge magen en massa skräp
+Känns ok att helgerna blir lite si och så, vardagarna är ju ändå fler
+Tillbaka till innan julhelgen-vikten!

På minuslistan
-Fungerar inte på helgerna när vi umgås med vänner
-Fungerar inte att skjuta fram helgfrukostarna, jag vill ju äta med min familj

Som ni förstår är jag rätt nöjd!

Nej nu middag innan fönstret stänger 😉

20130423-175402.jpg