Kategoriarkiv: Träning

En blöt och tuff resa till målet

Här kommer mina tankar runt min första och förmodligen sista HalvVasan. Jag gjorde min debut i spåret för sådär 4 år sedan. Då blev det en tuff TjejVasa. Jag hade riktigt bakhalt(som alla andra) och var inte tillräckligt bra förbered varken mentalt eller fysiskt. Jag grät de 2 sista kilometrarna till Mora för tröttheten var enorm.

Och så satsade jag för 2 år sedan. Tränade mer, lämnade in skidorna på dyr-vallning och fick ett fint väder. Jag hade bestämt mig för att köra under 3 timmar och energin fanns där. När andra var trötta sprang jag med mina välvallade skidor och energi i kroppen upp för backarna. Känslan var stor. Jag var enormt sliten men så nöjd när jag klarade mitt mål med 20 sekunder. Denna gång rullade tårarna av lycka.

Nu var ju förutsättningarna helt annurlunda och det var 1,5 mil längre denna gång. HalvVasan 4,5 mil.

Träningen som började så bra men slutade med rätt många veckors vila, då ischiasen var för ond för träning. Trots dyr-valning igen så hade de totalt misslyckats, regnet öste ner och energin fanns inte där alls. Och så hade vi den stela ibland smärtsamma ryggen. Men jag är mest besviken på energin. Den fanns bara där ungefär mellan 15 km och 2,5 mil. Det var efter Oxberg där jag matats med delicatoboll, koffeindryck och lite klister under skidorna. Då fanns känslan där. Känslan att jag orkar åka skidor på riktigt, att jag är stark och tar mig fram med energi.

I mål var jag trött men mest onöjd. Försöker känna mig nöjd över att jag kom i mål och det är jag nog innerst inne. Men något annat(som att bryta) fanns nog aldrig som ett alternativ. Det jag mest av allt ville ha var ju fina spår och en kropp fylld med energi och det fanns inte där denna gång.

Om några år är jag tillbaka till KortVasan. Då ska jag åka med mina små som fyllt 12 år. Då skiner solen, spåren är glatta och fasta, klistret sitter under skidorna och jag flyger fram.

Men jag lärde mig en sak igår. Ibland är resan lika viktig som målet.

Pigga tjejer innan start.
Sliten i mål.
Mina små som väntade i mål.
Fyra tjejer beredda att ta emot sina mammor i Hökberg.

Hälso Mässan – Halvnakna kroppar

Jag har besökt Hälso Mässan ett antal år och tyckt den var trevlig. I många år har ett träningsevent ägt rum samtidigt så jag har tränat en hel hög pass och sedan sprungit ut på mässan i någon paus. Men i år var det inget träningsevent utan mässan hade istället delats upp upp i Allt om Hälsa, Fitness och Skönhetsmässan. 3 mässor i en. Mässan bestod även av Barnens Hinderbarna som mina små säker hade gillat.

Hinderbana för barnen.
Hinderbana för barnen.

Jag åkte till Hälso Mässan i söndags morse och lugnet rådde men när jag pratade och såg alla utställare så berättade de om galna dagar med alldeles för mycket folk. Fler såg rätt slitna ut.

Jag besökte Skönhetsmässan och Hälsomässan först. 2 mässor i den stora mässhallen. Jag gissade att de skulle dra mest folk men så fel jag hade. Skönhetsmässan var lite för mycket vita rockar för att det skulle kännas mysigt. Mycket fokus på väldigt dyra antirynk-krämer, skönhetsoperationer och botox. Gick vidare till Hälsomässan som blivit helt förvirrad sen allt för många utställare med träningsfokus flyttat in på Fitnessmässan. Mässan var allt för bred och har helt tappat sin själ. Träningskläder och energibarer blandade sig med skurmoppar, smycken och sexiga underkläder. Ja allt kanske är Hälsa på sitt sätt men det kändes ändå inte tilltalande.

Smakade och köpte ett gäng energibarer och spontanshoppade en ny pulsklocka från TomTom. Sökt GPS, Puls, bra batteritid och enkelhet och när det var mässpris så slog jag till. Och så drömde jag om en uppblåsbar ”korv” att ha med till sandstranden i sommar.

Min nya kompis. Tom Tom
Min nya kompis. Tom Tom
Goda barer.
Goda barer.
Vill ju ha en sån här uppblåsbar korv att ligga på.
Vill ju ha en sån här uppblåsbar korv att ligga på.

Tog mig sedan vidare till Fitnessmässan. Mässan var fyllt med träningsmaskiner, proteinpulverförsäljning och rätt insmorda killar. Lite för mycket för mig men det var väldigt mycket folk då det fitnesstävlingar som pågick.

Träningsmaskiner i massor.
Träningsmaskiner i massor.
Crosstrainertävling.
Crosstrainertävling.
Proteinpulver vart man än kollade.
Proteinpulver vart man än kollade.
Inoljat mitt på mässgolvet.
Inoljat mitt på mässgolvet.

Nej tillbaka till en Träningsmässa tack! Jag vill ha träningskläder, hemmaträningsredskap, träningstidningar, lyssna på träningsprofiler och prova på nya träningsmaskiner. Lite mer normal träning för normala tränande människor.

 

Rosa träning för kampen mot bröstcancer

I veckan har jag och M varit på Rosa Skrots årliga Träningsevent för att samla in pengar till forskningen runt bröstcancer. 48 träningssugna tjejer som delades upp i tre gäng och körde 3 olika pass. Och sen snurrade vi runt så vi fick köra alla tre passen. De tre passen hade olika inriktningar. Kondition, armar och ben. Ett gott syfte(vi fick betala valfri summa för passet, ett jäkla drag och massor av ny träningsenergi. Och bästa träningssällskapet förstås.

Bästa sortens träning!

Camilla, Rosa Skrots VD hälsar oss välkomna.
Camilla, Rosa Skrots VD hälsar oss välkomna.
Rygglyft med pinne
Rygglyft med pinne.
Vikt från golv till tak, 45 sekunder.
Vikt från golv till tak, 45 sekunder.
Svettiga och nöjda.
Svettiga och nöjda.

Tack Camilla för att du gör detta!

Small group training – fuskmöjligheten är lika med noll

I veckan har jag och min kompis M varit och testat Challange på Actic. Ett tufft cirkelpass med enkla, tunga övningar i hög takt. Det var en brutal uppvärmning som sen gick över i ett cirkelpass.

Small group training

Vi har 5 personer, hade 5 stationer och körde 1 minut på varje station och så snurrade vi så hela passet.

Frivändning, situps, rygglyft, step-up löpning och knäböj ner till sitt läge step-up lådan. Den sistnämde känns rejält i rumpmusklerna.

Det var väldigt svettiga 45 minuter, men väldigt roliga med en lite hård, galet vältränad och peppande instruktör. Och med så få i gruppen hann man få en massa coachning och att fuska var inte att tänka på.

Träning med mersmak!

Att vi sen avslutade med skön bastu gjorde inte saken sämre.

Träning på ACTIC
Kompisträning på ACTIC.

 

Inte en helt vanlig fredag – Disco och träning

Jag känner att jag bara sover och sover men blir aldrig piggare. En liten förkylning som inte bryter ut och som inte heller ger sig. Men så ikväll struntade jag i att kroppen längtade efter soffan.

Disco

Småtjejerna skulle ändå på Disco i skolan och var peppade till tänderna. Mellan 5 och halv 7 hade åttorna ordnat Disco för lågstadiet och kön ringlade sig runt halva skolan. Vi var där tidigt och kunde smidigt smita in och börja köpa snacks och spana in discot medan andra stod i kön. Kul att få spana lite när de minglade runt bland sina kompisar. För lilltjejen var det stort, hennes första Disco och hon har pratat om det hela veckan. Räknat kronor till popcorn och lagt fram discoklänningen.

Småtjejerna redo för Disco.
Småtjejerna redo för Disco.
ACTIC

Såmedans tjejerna dansade loss på Discot så drog jag till gymmet ACTIC här i Tyresö. Laddar man hem deras smidiga App så får man prova att träna en vecka, gratis. Jag har ju SATS-kort men det finns ju tyvärr inget SATS-gym i Tyresö och nu gällde det att vara tidseffektiv. Alltid kul att prova ett  nytt gym också. Riktigt trevligt faktiskt. Jag gillar att det var ett fyrkantigt rum med uppvärmningsmaskiner och träningsmaskier tillsammans. Korta avstånd om man vill köra intervaller. Men ikväll körde jag andra passet i ”Clara färdiga gå’s”  onlineträningsprogram. 6 stucken 5 minutare.

Intervaller på löpbandet.
Intervaller på löpbandet.

Efter träning och Disco dans så var det dags för fredagsmys. Jag hade laddat med massor av gott för just ikväll behövde vi det. Men innan dess var det dags för att göra lite nytta. ACTIC kör just nu en kampanj som heter ”lyft en kompis” på Instagram. För varje bild som laddas upp med taggen #lyftenkompis och #actic så skänker företaget 3 kr till Hjärnfonden. Bra där! Gå nu och lyft en kompis.

LyftEnKompis.
LyftEnKompis.

Sen myste vi ner oss i soffan, tittade på Hela Sverige bakar och bara myste. Jag och mina tjejer.

 

Syskonfotografering och nystart för träning online

Igår var det stora skolfotografidagen. Grupp, enskilda och syskonfotografering. Syskonbilderna tas efter fritids och det var upp till oss föräldrar att styra upp det. Många var väldigt fixade i kostym och fina klänningar. Våra små hade fått välja kläder själva med lite lite hjälp från mig bara ;).

Hade helst velat ha helkropsbilder då jag tycker det är finast på barn men hoppas dessa blir fina som lite julklappar.

Syskonfotografering.
Syskonfotografering.
Mina fina små.
Mina fina små.
Onlineträning med ”Clara färdiga gå”

Annars så bjöd gårdagens på nystart för träning online. Clara som driver bloggen Clara färdiga gå har dragit igång online coachning och jag är en av testpersonerna för hennes onlineträning. 4 veckors träning kommer sedan att kosta 600 kr och består av 4 träningspass i veckan och träningspepp från Clara. Jag har ju testat onlineträning förut med Lofsangruppen och tycker ju onlineträning är riktigt bra. Man blir peppad, får träningspass serverad och man kan göra dem när man vill.

Igår körde jag första passet som bestod av 5 stycken 2 minutare. Armhävningar, situps, upphopp och knäböj. 5 av varje i 2 minuter, kort vila och sen nästa 2 minutare. Detta blir bra. Jag behöver hjälp att prioritera träning just nu när livet är fyllt med så mycket annat.

Knäböj med stång.
Knäböj med stång.

Nu ser jag fram emot 4 veckors pepp och sen får gärna snön komma. Jag ska ju faktiskt åka till Mora i början på nästa år och just nu känns det som att det kommer bli väldigt väldigt långt.

Från Clara
En fyra-veckors-kurs med fokus på att komma igång med träningen. Den här kursen är för dig som aldrig tränat tidigare, eller har haft ett längre uppehåll och vill börja igen.

Med veckovisa utmaningar och träningspass för hela veckan kommer du och dina kursare utmanas fysiskt under de här fyra veckorna, och syftet är att du ska hitta ett nytt sätt att börja träna igen.

Maila info@claratoll.se om du har några frågor om upplägget eller något annat!

Så jäkla roligt/jobbigt pass

Ikväll har jag varit på tjejgymmet Rosa Skrot på söder i Stockholm. Gymmet fyller idag 3 år och bjöd in till ett fantastiskt roligt/jobbigt cirkelpass. Vi blev uppdelade i fyra grupper och körde 4 olika cirkelpass. Vardera pass höll på i 10 minuter så efter ha kört alla fyra cirklarna hade vi kört stenhårt i 40 minuter. Först var det disco-cirkel för benen.

   
   
Sen blev det boxning i tabata-form.

   
 
Vidare cirkelpass där löpband blandades med olika KB-svingar och burpees. 
 

Det vad länge sedan min trötthet var så tung som till sista cirkelpasset. Ett hantelpass för mage och armar.

  
Har nog aldrig sett ett svettigare gym!

Sen firades det med utlottning av en massa fina priser, tal och tårta!

   
   
Tack Camilla, träningsvänner och instruktörer för en rätt fantastisk timme!

  

Lofsor på AW

Igår fick jag en liten paus från vardagen när mamma och pappa ville ta hand om våra små för några timmar och jag fick träna på Rosa Skrot. Vi var 10 tjejer från Lovisas Facebookgrupp ”Lofsans challange” som träffades och kördes ett pass med Johanna som är PT på Rosa Skrot. Det är så roligt att folk vill hänga på mina ideer till tränings-AW och Camilla som har Rosa Skrot gör det så enkelt för oss att träffas och träna tillsammans med deras fantastiska instruktörer. Vi körde ett tufft stationspass där det var 3 stationer med 3 övningar på varje station. Man var på varje station i 6 minuter och körde sina 3 övningar så många gånger man bara orkade. Mycket pannben! Sen bytte vi station med varandra. 6 minuter kan vara väldigt långa och med många burpees, upphopp och groddhopp så är det skakiga ben idag. Underbart!


En väldigt massa aktivitet…

Sen joinade ytterliggare några lofsor oss när vi gick vidare till Angry Diner och åt middag. Mycket trevlig kväll med några gamla träningsvänner och några nya. Tack för energin vänner!


IMG_4299.JPG