Dessa sommarvardagskvällar…

Fastän kvällsmörkret långsamt börjar komma tillbaka så känns det fortfarande som kvällarna är så långa. Som igår när jag hann träna och sen komma hem till familjen och kompisar till oss och våra små och äta middag och prata några timmar innan det var mörkt på riktigt. Gillas skarpt! Förutom Crosstrainern som blivit min vän i benhinnornas tid så höll jag mig till PT-hörnan eller vad den nu kallas. Där det borde finnas en stor matta men det inte finns på Sats i Haninge men det finns band, kettlebells och olika bollar. Körde 3 varv i denna kombinationen.

1, Kettlebellssvings, 10 st

2, Crunches med 10 kg viktplatta i händerna, 20 st

3, Sneda crunches med 10 kg viktplatta i händerna, 20 st

4, Planka med stegförflyttningar, 20 st

5,  Omvända crunches, 10 st – Tyngsta kettlebellen ovanför huvudet för att kunna ligga på ryggen och hålla i den med händerna och köra omvända crunches, alltså raka ben som doppas i golvet och sen pekar så högt mot taket som möjligt.

Sen hem till en kompismiddag med väldigt glada små barn som sprang ute i regnet och glad stortjej som fått friluftssaker i en sen födelsedagspresent.

2013-08-09 001

En reaktion på ”Dessa sommarvardagskvällar…”

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *